¿Qué es la memoria?

Detalles

Creado en 16 Agosto 2012

Escrito por Doctora Amparo

La memoria es la capacidad mental que nos permite registrar, conservar y evocar las experiencias y la información del pasado.  Gracias a la memoria podemos acceder a todo lo que hemos aprendido en la vida.  La memoria nos permite no repetir errores, reconocer los peligros, y orientarnos en la realidad.

En todo proceso de aprendizaje está involucrada la memoria. Gracias a ella, sabemos, por ejemplo que si tocamos el fuego nos quemaremos. Es ésta una información fundamental que hemos aprendido, conservado en nuestra memoria y que nos permite no exponernos a peligros o a situaciones de sufrimiento.
Todo nuestro saber práctico, intelectual, y emocional está almacenado en la memoria y se encuentra disponible para que lo utilicemos en la medida que sea necesario.
Tener una buena memoria es esencial para nuestra calidad vida. Por lo general no le damos importancia porque siempre parece estar disponible sin ningún problema y ni siquiera nos percatamos de ello.  
Imaginen un instante, ¿cómo sería nuestra vida si no recordáramos nada? ¿Cómo sería no saber ni siquiera el propio nombre? ¿Cómo sería tener que aprender cada día los nombres y las funciones de todas las cosas? ¿Cómo sería no saber nada de nuestro pasado, ni de lo que hemos vivido?
En la memoria almacenamos todas las vivencias adquiridas en el transcurso de nuestra existencia. Sin ella viviríamos como en un eterno presente, sin saber quienes somos, de donde venimos, o cuales son nuestros proyectos.
Las personas que enfrentan problemas de memoria, aún a niveles bajos, tienen muchos inconvenientes. Por eso es importante cuidar y entrenar la memoria. ¿Cómo hacerlo?

¿Cómo cuidar nuestra memoria?

Nuestra memoria es un enorme tesoro que debemos cuidar. Nuestra calidad de vida depende en gran parte de la memoria y del cuidado de todas las funciones mentales. ¿Cómo podemos cuidarlas? Estas son algunas recomendaciones para hacerlo.
1)    Sea positivo. Vea el lado bueno de las cosas. Cultive los pensamientos positivos.
2)    Ante las dificultades busque soluciones en vez de protestar por los problemas.
3)    Lleve una alimentación sana y variada, especialmente rica en frutas y vegetales frescos.
4)    Mantenga un buen nivel de actividad mental y social.
5)    Edúquese permanentemente.
6)    No consuma bebidas alcohólicas en exceso.
7)    Haga ejercicios físicos no excesivamente intensos, pero regularmente.
8)    Disfrute de la naturaleza, respire aire puro, escuche el silencio.
9)    Descanse.
10)    Tómese tiempo para hacer las actividades que le gustan.
11)    Sólo ingiera medicamentos recetados por su médico.
12)    Si tiene problemas con su memoria que comienzan a interferir con su vida, consulte inmediatamente un especialista.

Recomendaciones para optimizar la memoria
1.      Asocie. Cuando quiera almacenar una nueva información intente relacionarla con información que ya tiene, trate de entenderla y relacionarla.
2.    Aprenda con todos sus sentidos. Ejercite la memoria visual y la auditiva.
3.    Participe activamente con lo que quiere aprender. Interactúe con la información que quiere adquirir.
4.    Pregunte, converse, haga esquemas, resúmenes.
5.     Busque el lado atractivo de la información. El compromiso emocional mejora la capacidad de aprender.

Estrategias para desarrollar la memoria

La memoria puede ejercitarse y desarrollarse. Es importante hacerlo para aumentar su eficacia y para prevenir el deterioro que puede ocasionar el paso del tiempo.

1)    Cultive la curiosidad.  Trate de mantener el interés por lo que lo rodea. Gracias a la curiosidad prestará más atención, tendrá más cosas para preguntar, querrá saber más, etc.  
2)    Haga ejercicios que lo obliguen a fijar la atención.  La memoria y atención van unidas. Así por ejemplo, son muy buenos los ejercicios que consisten en buscar las diferencias, sopas de letras, crucigramas, ajedrez, memorizar números de teléfono, realizar operaciones matemáticas sencillas, etc.
3)    Intente recordar y aprender letras de canciones.
4)    Practique la observación, por ejemplo contemple un cuadro o una habitación de su casa durante dos minutos y después intente describir lo que vio con todo detalle. Al principio es probable que le cueste recordar algunas cosas, pero con el ejercicio continuado se sorprenderás de los progresos que puede lograr.
5)    Haga ejercicios que aumenten la concentración, como contar decrecientemente desde 100 hasta 0.
6)    Potencie las relaciones sociales. Interactuando con otros se ejercitan habilidades como la conversación, saber escuchar, la creatividad, el razonamiento, etc.
7)    Busque  aprender algo nuevo.
8)    Practique y disfrute de juegos de ingenio.
9)    Resuelva acertijos.
10)    Utilice la creatividad para resolver problemas.

Frase de la semana

“Gracias a la memoria se da en los hombres lo que se llama experiencia.”

Aristóteles